как составить резюме

Статьи на разные темы

Уникальные статьи.Рекомендуется.

Для повышения тонуса расслабленной мускулатуры лица и шеи нужна специальная гимнастика. Гимнастика сохраняет эластичность кожи предотвращает образование морщин.Кожа приобретает розовый оттенок.
Гимнастические упражнения проводятся 2 раза в неделю. Перед началом упражнений обязательно нужно очистить кожу, но не смазывать кремом , кожа должна иметь возможность дышать. Гимнастика должна вызывать приятные чувства, приятное утомление в мышцах. По окончании гимнастики умойтесь, нанесите на лицо питательную маску.Немного отдохните.

• Упражнения для лба
  • Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Повторите упражнение 10-12 раз, постепенно ускаряя темп
  • Поместите пальцы обеих рук на лоб и поднимите кожу вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх.Упражнение повторяйте 5-6 раз.
• Упражнения для век
  • Закройте медленно глаза, оставляя узкую щель между веками. Оставьте глаза в этом положении на 1 минуту., Закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
  • Положите ладони внешними краями на углы глаз и легко натяните кожу к ушам. Прикройте медленно глаза, оставляя узкую щель.Держите так 1 мин. Закройте глаза без напряжения. Повторяйте 5-6 раз.
  • Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зеркало 1 мин. Закройте глаза. Повторите 5-6 раз.
• Упражнения для щек
  • Надуйте и отпустите щеки. Повторите 20 раз.
  • Положите кисти, сжатые в кулак, одну на другую и обопритесь подборотком на них. Старайтесь подмять руками подбородок, одновременно противодействуя нажимом самого подборотка.
  • Наберите воздух в рот, надуйте щеки, и катая воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к дгугой. Время упражнения 10-15 мин.
  • Выполните предыдущее упражнение, но вместо воздуха, используйте язык.
  • При закрытом рте сжимайте и разжимайте зубы 10-15 раз
• Упражнения для губ
  • Вытяните губы вперед и приоткройте рот.Закройте и отпустите губы. Повторите 10-20 раз.
  • Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно направо и налево. Повторите 10-20 раз.
  • Высуньте язык как можно больше и задержите 2-3 секунды .Повторите 10 раз
• Упражнения при двойном подборотке и для шеи
  • Приподымайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.
  • Выпрямите головуВысуньте язык, стремясь достать им кочик носа. Делайте одновременно языком змеевидные движения. Повторяйте 5 раз