Признаки недостатка калия в организме.
- Заметно снижение умственной деятельности, сообразительности, появляется
некоторая нерешительность, неуверенность. Несколько ухудшается память.
- Чаще проявляются симптомы физического и умственного утомления. Уменьшается
физическая выносливость. Скорее наступает усталость.
- Повышается чувствительность к холоду. Предпочтение отдается теплой
пище перед холодной. Часто мерзнут руки и ноги.
- На подошвах ног нередко появляются мозоли ("натоптыши")
- Часто беспокоят запоры.
- Такие люди более подвержены заболеваниям. Часто простуживаются.
- Временами у них пропадает аппетит, а иногда появляется тошнота и
рвота.
- Порезы и ушибы заживают медленно.
- Часто чешется кожа.
- развивается кариес.
- Возможно, появление угрей.
- Иногда заворачиваются веки или углы рта.
- Нередко бывают судороги мышц, особенно ног.
- Таким людям бывает трудно расслабиться.
- Нередко плохой сон.
- Могут появляться болевые ощущения в суставах, создающие впечатление
артрита.
Таким людям необходимо увеличить ежедневное потребление калия с пищей.
В этом случае следует вдвое увеличить потребление калия в виде меда,
свежих овощей, фруктов и ягод. Потребление калия можно увеличить следующим
простым способом:
- Красный перец-богатый источник калия. Его можно добавлять в пищу
один или два раза в день.
- Еще один источник калия, смесь меда и яблочного уксуса с водой.
- Стакан виноградного, клюквенного или яблочного сока дважды в день
обеспечивает необходимый организму калий в соответствующем виде.
|
|
