Для комфортного и безопасного похудения следует проводить
один раз в неделю разгрузочный день. Рецептов для разгрузочного
дня придумано огромное количество, но все они имеют определенные правила.
Следует помнить, что разгрузочный день, если вы только в первый раз
решили заняться своим здоровьем, для организма является стрессовым.
Поэтому, к такому дню следует заранее подготовиться психологически.
Следует помнить, что при ослабленном организме возможны головокружение,
слабость, снижение работоспособности. Если вы страдаете хроническими
заболеваниями, следует помнить, что разгрузочные дни с определенными
продуктами могут быть противопоказаны. В разгрузочный день следует выпивать
1.5-2 литра жидкости: минеральной воды, несладкого чая, травяные и цветочные
чаи, овощной сок. Именно вода выводит все шлаки из организма, поэтому
в разгрузочные дни человек не будет чувствовать себя вялым и утомленным.
Рисовый разгрузочный день.
В день достаточно съедать до 150 г цельного риса (взвешенного в сыром
виде). Перед тем как рис варят, его замачивают в удвоенном количестве
профильтрованной сырой воды. При варке в рис не добавляют ни соли, ни
сахара. Разрешается только добавлять к рису небольшое количество сырых
яблок и помидоров.
Мясной разгрузочный день.
400 г. нежирной отварной говядины разделить на 5 равных порций. Есть
с овощным гарниром (100г).
Противопоказания: заболевание почек.
Кефирный разгрузочный день.
1.5 литра нежирного кефира разделить на 5 порций. Пить следует двухдневный
кефир. Кефир избавит от чувства тяжести в желудке, улучшит цвет лица,
снимет проявление аллергии.
Яблочный разгрузочный день.
1.5 кг яблок разделить на 5-6 порций. Лучше будет, если яблоки будут
печеные, т.к. при обработке образуется большое количество пектина.
Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта.
Арбузный разгрузочный день.
Мякоть арбуза хорошо имитирует насыщение. Полезен он и как мочегонное
средство при отеках почечного и сердечно-сосудистого происхождения.
Щелочное соединение, содержащиеся в арбузах, позволяют нормализовать
кислотно-щелочное равновесие при его сдвигах в кислую сторону. Клетчатка
арбуза способствует выведению из организма токсичных соединений и шлаков.
