Сахарная карамель в борьбе за гладкие ножки
Правильное питание — верное решение!
Сильный приворот на деньги
Какие паласы сейчас в моде
Что лучше велюр или нубук
Как попасть к наркологу?
Чем удивить мужа на 23 февраля
Какой одеждой скрыть живот и бока
Как устроить юбилей
В какой клинике хороший гинеколог
Как правильно выбрать шампунь


Главная
Уход за внешностью.
Сайт для женщин

-->


Говорим и выглядим как леди

Мода и стиль
Красота и здоровье
Уход за:
сухой кожей
жирной
увядающей
веснушки и пятна
глазами
губами
руками
волосами
ванны
Целлюлит
Пилинг
Уход за грудью
Гимнастика для:
лица и шеи
шеи
бюста
пресса
бедер
Ваше здоровье.
Здоровье женщины.

ГИНЕКОЛОГИЯ.ЖЕНСКИЕ БОЛЕЗНИ.
Диеты
Лечебное питание
Народная медицина. Лечение травами
Личная жизнь.Семья и брак
Знакомство.Статьи для женщин

Разговор на интимные темы
Цветоводство.В мире цветов.Цветы
Кулинария
Способы приготовления чая
Сексуальный гороскоп
Психология успеха или как добиться
гармонии в жизни

Аутогенная тренировка

Методики
работа

как составить резюме


работа в интернете

Как заработать в интернете
Обучающая программа

ЗНАКОМСТВА - БЕСПЛАТНО

Какую роль играют витамины и к чему приводит недостаток витаминов.

Витамин А ( ретинол)


Жирорастворимый.В плодах и овощах содержится провитамин А-каротин. При недостатке этого витамина замедляется рост костей, понижается сопротивление организма простудным заболеваниям, развивается куриная слепота, ухудшается белковый и жировой обмен.

Находится во внутренних органах животных (печени, почках и сердце) и продуктах животного происхождения. Богат им жир печени некоторых морских рыб и морских животных, а также сливочное масло, яичный желток, молоко, говяжья и свиная печень. Источником каротина служат овощи (морковь) и зелень, меньше - плоды и ягоды. Витамин А.

Витамин В1 ( тиамин)

При недостатке возникают или усиливаются приступы радикулита, увеличивается утомляемость, поражается сердечная мышца, нарушается нормальная деятельность нервной системы.

Находится в значительных количествах в зерновых и бобовых продуктах, дрожжах и внутренних органах животных

Витамин В2 ( рибофлавин)

При недостатке витамина замедляется рост у детей, человек теряет в весе, быстро утомляются глаза, развивается малокровие.

. Встречается как в растительных, так и в животных тканях. Его источники в питании являются мясные и молочные продукты, а также пекарские и пивные дрожжи.

Витамин В3 ( пантотеновая кислота)

При недостатке витаминанарушается усваиваемость пиши, нормальное состояние нервной системы, наступает преждевременное поседение, возможны воспаления кожи.

Витамин В6 ( пиридоксин)

При недостатке витамина наступают нервные расстройства, сонливость, тошнота, воспаление кожии коньюктивит.

Содержится в дрожжах, пшеничных зародышах, печени, рыбе, говядине и бобовых. Участвует в обмене белка и жира в организме, содействует быстрому усвоению питательных веществ

Витамин В9 ( фолиевая кислота)

При недостатке витамина нарушается кроветворение, наступает праждевременное поседение.

Находится в дрожжах, печени и зеленых листьях растений

Витамин В12 ( кобаламин)

При недостатке нарушается образование белков, наблюдаются нервные расстройства, заболевание печени, поджелудочной железы.

Наиболее богаты говяжья печень и почки; он содержится в молоке и яйцах.

Витамин В15 ( пангамовая кислота)

При недостатке усиливаются боли при ревматизме и полиартрите, возникают нервные расстройства.

Витамин С( аскорбиновая кислота)

При недостатке витамина наблюлается общая слабость, вялость, сердечная недостаточность, снижается устойчивость к заболеваниям, развивиется кариес, выпадают зубы.

Широко распространен в природе. Больше всего его содержится в сырых овощах, фруктах, зелени и ягодах. При термической обработке продуктов - разрушается .

Витамин Е( токоферол)

При недостатке витамина возникает мышечная слабость, усиливаются сердечно-сосудистые заболевания, нервные расстройства.

Витамин Н( биотин)

При недостатке витамина возникают заболевания кожи,отсутствие аппетита, сонливость, облысение.

Витамин К( филлохинон)

При недостаткевозникают кровоизлияния в коже, мышцах, кровотечения из носа, нарушается пререстальтика кишечника.

Витамин Р( полифенолы)

При недостаткевитамина увеличивается хрупкость кровеносных капиляров, усиливается образование язв, нарушается деятельность щитовидной железы.

Витамин РР( никотиновая кислота)

При недостатке возникают раздражительность, бессоница, головная боль и головокружение, общая слабость, желудочно-кишечные расстройства.

Витамин U( S-метилметионин)

Предупреждает развитие гастритов, язв, ускоряет заживление ран.

Инозит

Стимулирует функцию кишечника, влияет на ссотояние нервной системы, наобходим для нормальной деятельности нервной ткани мозга и сердечной мышцы.

Витамин D.

Содержится в печени рыб, морских животных и рогатого скота. В растениях содержится провитамин D, который превращается в витамин D в результате их облучения ультрафиолетовыми лучами. В организме человека этот витамин образуется при облучении кожи солнцем.

Кальций.

Основными источниками являются молоко, внутренние органы животных, яйца, злаки, орехи семечки, капуста, морковь, свекла, огурцы, а также апельсины. В организме человека кальций содержится в виде солей различных кислот и в соединении с белком, составляя 90% костной ткани; большое количество его присутствует в мышцах и сыворотке крови. Он участвует в процессе свертывания крови, понижает возбудимость нервной системы и мышц, повышает тонус сердечной мышцы.

Магний.

Содержится в бобовых и зерновых культурах, огурцах, орехах, семечках, меде и авокадо. Он способствует усвоению витамина D и откладыванию кальция в костях.

Марганец.

Входит в состав печени, почек, сердца, яичного желтка, куриного мяса, сыра, зелени, бобовых культур, отрубей, орехов и бананов. Этот химический элемент является поставщиком кислорода клеткам межпозвоночных дисков и хрящей, у которых нет собственного кровообращения.

Фосфор.

Также входит в состав скелета человека и к тому же играет важную роль в процессе обмена веществ. Им богаты печень, почки, сердце, рыбий жир, рыба, сыр, зерновые (пшеница и рожь), капуста, огурцы, салат, а также соя и горох.

(c)biznesswomen.ru
.
info@biznesswomen.ruРусская Реклама Top List